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轻装上阵 以 Fun Run 心态应战
11 月 3 日举行的纽约马拉松只是 Pony 人生第 3 次全马赛事（2023台北马 3:57:49, 2024名古屋马 4:10:58)，她表示，今次参赛的心情跟以往两次很不同：「第一次台北马紧张与压力程度无与伦比，初马即 Sub 4 更是完全没有想过的超级惊喜；而台北马之后，对全马的感觉及实际跑步经验多了，去到第二次名古屋马想 PB 的压力都好大，出来时间反而慢了；所以今次纽约马只给了自己一个目标，就是好好享受第一只六大马、感受赛事气氛跟拾回最初跑步的无压力感与开心感觉！」
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纵使事先张扬纽约之行以「轻装上阵、跑得开心」为主，但热血的她强调，要跑毕全马，赛前都绝对要好好地认真训练。「年头 3 月跑完名古屋马后休息了一阵子，但中间夹杂一些山赛与较短距离的 10K 比赛，所以到 7 月才开始恆常训练路跑。但黑仔地在 8 月某次长课仆倒受伤，做了两星期伤膝青年，在这一刻等待康复时，我就知道如果以 PB 为今次的目标训练，时间上绝对不会足够。加上身心都觉得很疲倦，所以在训练中期我决定不再追 PB 时间，试一次做好训练準备但心态完全放轻鬆的状态去完赛。」至于完赛时间目标，她希望可以在 4 小时 15 分内完成。
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焦虑失眠变通顶长课
问到对纽约马的印象，之前从未踏足纽约的 Pony 表示，对这个地方的印象全部都係来自美剧，只知道纽马气氛很热闹及很多人参加，之前更特别向曾经参与纽约马的叶 Sir 叶雅杰及「阿歹」谢觉伟取经：「记得当时他们直接跟我讲『你当山赛上落咁玩、都几辛苦不太容易！』当时自己也吓一吓，但同时亦都觉有挑战性，所以现在感觉都是兴奋、期待多于担心。」
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在训练全马的过程中，除了储里数及练配速之外，她认为最困难的地方位是睡眠部分：「因为我会经常因为压力与紧张而失眠的人。其次就是天气，因为香港的天气越嚟越热，今次这只马基本上不论是 interval、tempo 定 LSD 每一次训练都在 30 多度的气温下进行，所以基本上凌晨出发跑长课是必须的，但作息唔定时加上失眠，即变相每次都要通顶去跑 2、30 公里，这绝对是不健康的，各位跑友切勿模仿。」
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学懂跟压力并存
由年头开播《公司冇逼我跑马拉松》至今，绝对为 Pony 带来不少改变，无论人气及工作机会都增加不少，她感恩地分享，跑步带俾她最深刻的感觉，是到目前为止都继续有人跟她讲因为个节目、因为她而开始跑步。「有一些人是为了健康、一些是重拾跑步的一团火、更加有一些观众由冇练跑到而家仲跑得快过我了。」她特别多谢跑步、多谢节目组给予机会她能成为节目一份子，更有机会成为运动品牌的代言。
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蔡教练说明年计划挑战毅行100K
除了演员、主持、跑手、品牌代言人之外，Pony 于 2024 年成功为自己添加了一个身分：蔡教练！早前成功考获长跑教练证书的她，更找了「试当真」阿慈充当「白老鼠」，接受她策划的 3 月个月地狱式训练，为阿慈人生首场长跑比赛「天水围 10K」，达成 60 分钟内完成的目标。蔡教练兴奋地表示，最初萌生投考长跑教练的念头，是希望从专业角度去了解跑步这项运动：「其实我做其他运动并唔叻，係球类白痴，但长跑运动的特质感觉跟自己出奇地夹到，所以很希望想从专业角度去了解佢更多。至于考教练的过程其实没有想像中困难，反而是实践的时候，由于自身经验不多所以我会努力地跑努力地学！」
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谈及未来目标，蔡教练坦言当确定参加纽约马后，脑海曾一剎那闪过挑战六大马的念头，但理性的她随即「戴头盔」地表示都是先好好跑完第一只纽马先；同时完成人生第三只全马后，浑身是劲的她向我透露，如无意外将参与明年的乐施毅行者 100 公里赛事，大家敬请期待。
採访及撰文：TC
Special Thanks：New Balance
